Vitamín D – ako správne dávkovať?

Aké vitamíny sú potrebné po pôrode

Tehotenstvo, pôrod, kŕmenie dieťaťa - to všetko sú veľmi dôležité momenty v živote každej ženy. Aby ste si udržali zdravie a pomohli telu drobcov správne sa formovať, je nevyhnutný zdravý životný štýl, pri ktorom je potrebné venovať veľkú pozornosť výžive. Nemali by ste zabúdať na spánok a odpočinok, na správnu a primeranú záťaž.

Aké vitamíny sú potrebné po pôrode

Vitamíny po pôrode s dojčením sú jednoducho nevyhnutnosťou na udržanie tela mladej matky, ktorá podstúpila tehotenstvo a pôrod. Dodatočné použitie stopových prvkov a ďalších užitočných látok tiež vytvára priaznivé podmienky pre dobrý vývoj a normálny život malého dieťaťa.

Dnes medicína tvrdí, že ani správna výživa, ktorá dodržiava všetky odporúčania odborníkov, nebude schopná plne uspokojiť telo tehotnej ženy a pôrodnej s celým komplexom látok. Preto stojí za to venovať pozornosť vitamínom, ktorých príjem pomôže problém vyriešiť.

Prečo by ženy mali brať vitamíny počas laktácie?

Pre dieťa je jediným zdrojom získavania všetkých látok potrebných na existenciu materské mlieko. A jeho kvalita je veľmi dôležitá, pretože umožňuje dieťaťu normálne sa adaptovať na nové životné podmienky a je pre neho tiež jediným pokrmom. Preto by mal byť nasýtený všetkými potrebnými stopovými prvkami a úplnou sadou vitamínov. Z toho vyplýva, že to, ako sa matka stravuje a aký životný štýl ju vedie, úplne závisí od toho, ako sa jej dieťa vyvíja a rastie.

Nie je však ľahké odolať všetkým novým podmienkam, pretože mladá matka výrazne pridala problémy. Teraz sa okrem bežných ženských povinností venuje najviac času novorodencovi. A to vedie k tomu, že podľa štatistík má viac ako osemdesiat percent žien, ktoré zažívajú toto obdobie, nedostatok rôznych látok. To je veľmi nebezpečné, pretože je to plné následkov. Najmä ženy majú problémy so zubami a nechtami, stav vlasov sa zhoršuje, začnú vypadávať. Negatívnym dôsledkom sú často aj mnohé choroby alebo dokonca nedostatočný vývoj malého ochorenia.

Preto sa každej žene po pôrode podáva vitamínová terapia, ktorá má pozitívny vplyv na organizmus matky aj jej dieťaťa. Ale ako každý účinok lieku, malo by to byť s mierou, pretože ak to preženiete, môžete si privodiť ťažkosti z druhej strany. Aby ste tomu zabránili, je potrebné obrátiť sa na príslušných odborníkov. Iba ich pomoc poskytne individuálny výber komplexu vitamínov, ktorý pomôže zvýšiť laktáciu a obnoviť správnu rovnováhu všetkých látok v tele dojčiacej matky, a teda aj jej dieťaťa.

Aké vitamíny brať po pôrode?

A teraz vzniká ďalšia otázkao tom, aké vitamíny piť po pôrode dojčiacej matky. Počas pôrodu žena stráca veľa krvi, obdobie laktácie tiež stimuluje uvoľňovanie výživných látok z tela matky do jej dieťaťa. Preto sa vyznačuje nedostatkom vitamínu C, tiež nedostatkom vitamínu D a skupiny B. Okrem toho je tu značný nedostatok kyseliny listovej, zinku, vápniku a horčíka sa v tele matky stáva nedostatok.

Keď žena včas venuje pozornosť svojmu stavu, musí prijať opatrenia potrebné na jej úplné zotavenie. V prvom rade si musíte zabezpečiť správnu stravu. Mal by obsahovať veľa čerstvého ovocia, bobúľ, zeleniny. Nemôžete sa vzdať obilnín a fermentovaných mliečnych výrobkov. Telo potrebuje chudé ryby a mäso.

Nedostatok vápnika je veľmi dôležitý. V tomto prípade sa pokožka stáva matnou, začína sa odlupovať. Zhoršuje sa tiež stav vlasov a nechtov a čo je ešte nepríjemnejšie, zhoršuje sa kvalita materského mlieka. Preto musia byť počas dojčenia prítomné akékoľvek mliečne výrobky. S týmto problémom pomáha aj brokolica.

Najlepšou možnosťou je tá, v ktorej celý komplex vitamínov po pôrode pochádza z potravy. Aby ste to vyvážili, vypočítajte potrebu určitých potravín, musíte poznať obsah výživných látok v nich:

  1. Aby sa zabránilo vypadávaniu vlasov po pôrode a normalizovali sa sliznice, kosti, pokožka a nechty, mal by byť retinol prítomný v dostatočnom množstve (A). Je to dosť vo vajciach a pečeni, v marhuliach a syroch, veľa v mlieku;
  2. Tiamín (B1) je dôležitý pre normálne fungovanie nervového systému, čo je dostatočné množstvo v obilninách a strukovinách;
  3. Pre optimálne fungovanie pečene a nervového systému a udržanie tonusu svalového tkaniva je potrebný riboflavín (B2) v dostatočnom množstve - látka dostatočná na rast, ktorá je dostatočná vo fermentovaných mliečnych výrobkoch;
  4. Tvorba nervového systému u dojčiat bude vyžadovať určité množstvo pyridoxínu (B6), ktorý je v hojnom množstve obsiahnutý v mäse a rybách, ako aj v zemiakoch, kapuste a orechoch;
  5. Aj ryby a mäso, tvaroh, kefír a iné fermentované mliečne výrobky majú správne množstvo kyanokobalamínu (B12), ktorý sa podieľa na vývoji rôznych nervových a iných procesov v tele dieťaťa;
  6. Správne fungovanie tráviaceho traktu, stimulácia metabolizmu, spracovanie sacharidov a tukov - to všetko zaisťuje hlavne kyselina nikotínová (PP). Konzumáciou vnútorností, pohánky a mäsa môžete v tejto látke uspokojiť telo;
  7. Kyselina askorbová (C) má veľké množstvo pozitívnych vlastností, ktoré zlepšujú imunitu, zabraňujú vzniku zápalových procesov, posilňujú bunkové steny, bez nich je absorpcia železa v tele nemožná. Preto je veľmi dôležité jesť veľa ovocia a zeleniny;
  8. Normálny vývoj dieťaťa je nemožnýo bez dostatočného množstva tokoferolu v tele (E). To znamená, že je potrebné používať slnečnicové semená a slnečnicový rastlinný olej. Táto látka pomáha normalizovať fungovanie mliečnych žliaz počas laktácie a pozitívne vplýva aj na zmeny pohlavných žliaz dieťaťa;
  9. Maslo, vajcia, rybí olej - všetky tieto potraviny obsahujú veľké množstvo kalciferolu (D), ktorý je prekážkou vývoja krivice u detí, pretože pomáha posilňovať kostné tkanivo.

Správne stravovanie a konzumácia ďalších vitamínov v tele rieši žena počas dojčenia dieťaťa nasledujúce úlohy:

  • Rehabilitácia a posilnenie imunitného systému po pôrode;
  • poskytovanie výživnej výživy pre vaše dieťa;
  • Doplnenie tela nedostatkom výživných látok.

Je potrebné poznamenať, že všetky body sú veľmi dôležité, pretože zaručujú rýchle zotavenie ženy a kvalitnú adaptáciu dieťaťa. Vitamíny sú potrebné aj po pôrode u nedojčiacich žien. V takom prípade sú splnené dva body z troch predchádzajúcich zoznamov, čo je samozrejme tiež veľmi dôležité.

Vitamíny proti vypadávaniu vlasov po pôrode

Po pôrode sa u mnohých žien rapídne zhoršuje stav ich vlasov. Má to niekoľko dôvodov. Medzi nimi sú hormonálne zmeny, byť v stresovej situácii, exacerbácia patológií v tele. Je tiež potrebné pripomenúť nedostatok vitamínov, ktoré prispievajú k tomuto javu.

Aké vitamíny sú potrebné pre vlasy po pôrode? A všetky rovnaké, ktoré už boli spomenuté. Jedná sa o A, celú skupinu B, vitamíny C, PP a E. Môžu byť doplnené pomocou špeciálne navrhnutých prípravkov. Ak je dieťa stále dojčené, je dôležité poradiť sa s pediatrom. Medzi najobľúbenejšie stojí za to vyzdvihnúť také vitamíny proti vypadávaniu vlasov po pôrode, ako sú Alphabet, Evicent, Revalid. Tiež stojí za to použiť recepty tradičnej medicíny. Pomocou masiek a odvarov môžete výrazne vylepšiť svoje vlasy bez toho, aby ste poškodili dieťa.

Pamätajte, že aj užitočné veci môžu byť škodlivé, takže to nepreháňajte, aby ste sa vyhli hypervitaminóze!

Pôrod v nemocnici na Slovensku od A po Z | #porod

Predchádzajúci príspevok Retinová masť
Nasledujúci príspevok Liečba rinitídy u detí liekom Miramistin: zavlažovanie a inhalácia slizníc