Cukrovka – existuje lepší model stravovania, kolika u detí a iné otázky

Čo jesť, aby ste sa mali lepšie?

Napriek obrovskej obľube rôznych diét a cvičení na chudnutie existujú ľudia, ktorých hlavnou úlohou nie je schudnúť, ale pribrať. Pre niekoho to vyvolá úsmev, pre iného zmätok, pre iného zvedavosť a závisť.

Ale pre ľudí, ktorí sa stali rukojemníkmi nadmerného metabolizmu, je to skutočný problém, ktorý ovplyvňuje kvalitu života a zdravie. A ak ľahko nájdete sprievodcu chudnutím (teraz už iba lenivý neposkytuje rady týkajúce sa chudnutia), nenájdete kvalitné informácie o tom, ako sa rýchlo počas dňa požiarom rýchlo zlepšiť.

Obsah článku

Dôvody vzhľadu nadmerná tenkosť

Vtip, že tenký človek by mal najskôr odstrániť červy - a dostať sa až k samému jadru problému tých ľudí, ktorí majú primárnu otázku, čo majú jesť, aby schudli.

Toto však nie je jediný problém spôsobujúci nadmerné chudnutie, medzi ktoré patria veľmi vážne poruchy tela, ktoré by sa mali brať vážne, a to:

Čo jesť, aby ste sa mali lepšie?
  1. Problémy so štítnou žľazou;
  2. prítomnosť črevných parazitov;
  3. nadmerná posadnutosť diétami, nesprávna nutričná rovnováha, nedostatok tekutín v tele;
  4. poruchy gastrointestinálneho traktu;
  5. Napäté emočné situácie, stres, neustále prepracovanie;
  6. poruchy pankreasu a nadobličiek;
  7. zakrivenie chrbtice;
  8. Dedičnosť.

Ako vidíte, hlavná časť problémov, ktoré sa vyskytujú u ľudí trpiacich na chudnutie, je spojená so životným štýlom a výživou. Existujú však aj problémy, ktorých riešenie si vyžaduje urgentnú konzultáciu s lekárom a dlhodobú liečbu.

Z vyššie uvedeného vyvodzujeme jednoduchý záver, skôr ako začnete s procesom priberania, mali by ste sa poradiť s lekárom, podrobiť sa úplnej diagnostike práce tela a vnútorných orgánov. Potom existuje možnosť obnoviť si váhovú rovnováhu svojpomocne.

Dôsledky

Ak je pre niektorých ľudí chudnutie snom o krásnej štíhlej postave bez jediného gramu prebytočného tuku, pre ostatných je chudosť skutočným problémom, ktorý predstavuje hrozbu pre dobré zdravie a pohodu.

Existuje niekoľko všeobecných a individuálnych dôvodov, prečo by ste mali priberať na normálnej hodnote:

Čo jesť, aby ste sa mali lepšie?
  1. Znížená ľudská aktivita, apatia a nedostatok pozitívnej energie;
  2. Zníženie odolnosti tela voči rôznyminfekčné ochorenie;
  3. Nástup nespavosti a nervových porúch;
  4. Krehkosť kostného tkaniva a chrupavky;
  5. znížená sexuálna túžba;
  6. Neplodnosť;
  7. vypadávanie vlasov, skoré sivé vlasy;
  8. predčasné starnutie mäkkých tkanív;
  9. Uhlové a neprimerané údaje.

Ako vidíte, dôvody rýchleho zotavenia sú dosť vážne.

Správne

Tí, ktorí sa chcú rozhodnúť, ako sa za týždeň polepšiť alebo čo jesť, aby sa za 5 dní zlepšili, by nemali náhle a nekontrolovateľne začať brať tučné a sýte jedlá. Z takýchto experimentov s vašim telom môže nastať porucha trávenia alebo neúmerné ukladanie tukových hmôt v problémových oblastiach.

Úplne prvá vec, ktorú musíte urobiť, je, pokiaľ je to možné, kontaktovať dietetika, ktorý zohľadní vaše stravovacie návyky, tvar tela, zdravotný stav a zvolí vhodný stravovací systém.

Ak to však nie je možné, skúste dodržať niekoľko základných pravidiel:

Čo jesť, aby ste sa mali lepšie?
  1. Naplánujte si jedlo tak, aby počet prístupov k jedálenskému stolu bol asi 5 až 6-krát denne. Ak máte chuť jesť medzi jedlami, dajte si občerstvenie na sendvič so syrom a maslom alebo orechmi;
  2. Pite čo najviac vody, približný príjem tekutín za deň by mal byť asi dva litre;
  3. Postupne zvyšujte obsah kalórií v potravinách. Je veľmi dôležité udržiavať v potravinách určitú rovnováhu a neustále sledovať proces zvyšovania telesnej hmotnosti. Hlavnými potravinami, ktoré prispievajú k priberaniu, sú vajcia, maslo, vysokokalorické syry a mliečne výrobky, rôzne orechy a sušené ovocie, mäso a ryby, obilniny a výrobky z múky;
  4. Nemali by ste jesť jedlo pred spaním, je plné poruchy činnosti čriev a nedostatočného odpočinku;
  5. Nejedzte príliš veľa samotných sacharidov, môže to viesť k rozvoju cukrovky. Snažte sa jesť vyvážene, nezabúdajte na ovocie a zeleninu;
  6. Po jedle sa snažte neponáhľať, aby ste sa dostali k aktívnemu podnikaniu, nechajte si trochu oddýchnuť a odpočívať aspoň 10 minút, čo je veľmi užitočné pre dobré vstrebávanie zdravých kalórií;
  7. Nezabudnite na tuky, dochuťte šaláty olivovým a slnečnicovým olejom, najmä preto, že sú veľmi prospešné pre pokožku a vlasy;
  8. Cvičenie v posilňovni vám umožní upraviť prírastok hmotnosti a zväčšiť svalovú hmotu bez toho, aby sa tukové usadeniny sústredili v problémových partiách, a vaša postava bude mať krásne tvary. Stojí za to vyskúšať domácu silovú jogu a činky;
  9. Nezabudnite na pravidelný príjem komplexu vitamínov a minerálov, vitamíny C, D, E, A, B6, B12, B1 sú v tomto prípade veľmi dôležité.

Tradičná medicína

Ponúka aj tradičná medicínaich recepty na riešenie otázky, aké ľahké je mať sa doma lepšie.

Patria sem odvar z prírodnej zbierky bylín, ktoré zvyšujú chuť do jedla a zlepšujú činnosť čriev:

Čo jesť, aby ste sa mali lepšie?

  1. Dajte pozor na čučoriedku, dokonale zvyšuje chuť do jedla a spôsobuje choleretický účinok, ktorý pomôže vyriešiť problém, ako pribrať 10 kg a viac. Na pol litra vriacej vody si vezmite 2 lyžice suchých vetvičiek a listy čučoriedky, varte asi dve hodiny a jednu tretinu pohára si dajte pred jedlom;
  2. Chrpa pomáha zvyšovať chuť do jedla. Vezmite lyžičku sušenej rastliny, zalejte 1 pohárom vriacej vody a nechajte pôsobiť asi jednu hodinu. Mala by sa užívať kedykoľvek trikrát denne, pridať do nej med alebo džem, pretože tinktúra je horká;
  3. Šípka je veľmi užitočná, môžete si z nej namiesto vody vziať kedykoľvek odvar. Plody šípky treba zaliať vodou a povariť asi 10 minút, potom zabaliť, trvať asi dve hodiny. Pomer ovocia a šípok je približne nasledovný - 5 lyžíc na 1 liter vody.

Správna výživa je dôležitá pre pohodu a tvar tela, ale je tiež dôležitá pre zdravý životný štýl.

Vzdajte sa zlých návykov, ako je alkohol, cigarety, návyk na nočné prejedanie sa, nedostatok aktívneho životného štýlu. Dodržujte svoj denný režim, doprajte si dostatok spánku a odpočinku a buďte šťastní!

Pečeň – očista a regenerácia

Predchádzajúci príspevok Úzke džínsy - štýl a praktickosť pre každý deň
Nasledujúci príspevok Šaty s rovnou siluetou: diskusia o vlastnostiach oblečenia