Správna strava je kľúčom k krásnym bujným vlasom!

Odpradávna boli vlasy považované za skutočnú vlastnosť každej ženy. A v našej dobe, napriek rozmanitosti módnych krátkych strihov, sú nádherné vlasy obdivuhodné. Ale bohužiaľ, v moderných podmienkach, keď sa môžete nadýchať čerstvého vzduchu až po odjazdení niekoľkých desiatok kilometrov od metropoly a neustále sedenie za počítačom, vytvára nielen problémy s držaním tela, ale vytvára aj celkom pekné otlaky pod očami, je veľmi ťažké udržať si vlasy krásne a zdravé. .

Správna strava je kľúčom k krásnym bujným vlasom!

Samozrejme sa môžete uchýliť k jednej z reklamovaných kozmetických prípravkov, ale ako vieme, náš vzhľad priamo závisí od toho, čo sa v nás deje. A preto nemá zmysel vyhadzovať obrovské množstvo peňazí, aby ste na chvíľu zakryli problémy.

Pamätajme teda: sme to, čo jeme. Aké jedlá by ste mali jesť, aby vaše kadere boli lesklé a husté?

Obsah článku

Čo nejesť

Najskôr je potrebné povedať, že konzumácia najmodernejších instantných výrobkov sa neoplatí, pretože to má nepriaznivý vplyv nielen na vlasy, ale na celé telo ako celok. Napríklad ovsené vločky.

Sám o sebe je to neuveriteľne zdravý produkt, ale spracované cereálie vám nepomôžu schudnúť ani zasýtiť telo užitočnými vitamínmi a mikroelementmi. Ani sa ich nebudete vedieť nabažiť. Najlepšie je preto hľadať potraviny, ktoré sú prírodnejšie.

Ak vám vlasy začnú príliš vypadávať, je možné, že vaša strava je už nesprávna a je potrebné ich urgentne skontrolovať. Čo by nemal obsahovať?

Nezabudnite vylúčiť:

  • Každá potravina, ktorá vám môže spôsobiť alergickú reakciu;
  • Všetko je príliš korenené, vyprážané, slané;
  • Nepoužívajte nadmerne nakladané a konzervované dobroty. Sú veľmi škodlivé pre náš organizmus, už len z toho dôvodu, že obsahujú určitý podiel octu. Preto si môžete dopriať jednu nakladanú uhorku, ale nezjesť celú nádobu;
  • Sóda a alkohol.

Ani nefajčite. Aj keď na chvíľu zabudnete na nepríjemný zápach a riziko vzniku rakoviny pľúc, nikotín tiež nie je dobrý pre vlasy. Takže naprAk chcete vyzerať dobre, mali by ste sa týchto zlých návykov vzdať.

Najzdravšie zvlnené výrobky

Ako sme už povedali, vzhľad kudrliniek priamo závisí od vnútorného stavu tela. Takže ak vám neustále chýba spánok, žijete v zbesilom rytme a nemáte čas sa normálne stravovať, potom sú matné vlasy úplne prirodzeným výsledkom.

Vďaka určitej strave sa samozrejme nebudete môcť zbaviť negatívnych vplyvov vonkajšieho sveta na vaše telo, ale ste v plnej sile tento vplyv minimalizovať. Čo sa teda oplatí zjesť?

Správna strava je kľúčom k krásnym bujným vlasom!

Losos. Áno, táto ryba je veľmi drahá, ale je v nej dostatok vitamínov! Naše kadere potrebujú najmä vitamín D a bielkoviny, ktorých je veľa. Prečo je taká potreba? Naše telo nemôže také látky syntetizovať samo, čo znamená, že ich musí prijímať zvonka.

Omega-3 je tiež dôležitou súčasťou tejto ryby. Táto kyselina pomáha regulovať produkciu kožného mazu. Preto môžeme dospieť k záveru, že ak vám chýbajú, máte k dispozícii príliš suché alebo mastné vlasy.

Orechy. V tomto prípade sú obzvlášť užitočné vlašské orechy. Existuje tiež obrovské množstvo kyselín omega-3. Okrem toho obsah vitamínu E pomáha chrániť každý vlasový folikul pred vonkajším poškodením. To znamená, že chĺpky budú menej vypadávať.

Ustrice sú ďalším užitočným produktom na vlasy. Táto pochúťka tiež stojí veľa peňazí, ale aká výhoda! V tomto produkte nájdete zinok, ktorý je nevyhnutný, ak máte suchú pokožku hlavy lupiny a občasné svrbenie. A samozrejme je v ich zložení obrovské množstvo bielkovín.

Koniec koncov, vďaka nemu nezostávame plešatí, keď nám vypadnú vlasy. Faktom je, že úlohou bielkovín je podporovať rast nových chĺpkov z vlasových folikulov, ktoré nahradia vypadnuté. Takže ak vlasy vypadnú a objem hlavy sa neúprosne zníži, potom by mali byť vo vašej každodennej strave zastúpené bielkovinové produkty.

Pravidelné kuracie vajcia sú tiež vynikajúcim zdrojom bielkovín. Prítomnosť železa v nich pomáha telu dodávať správne množstvo kyslíka do každého vlasového folikulu. A to zase robí naše kadere hladšie a lesklejšie.

Zelenina, ako je paprika a mrkva, sú pre naše kadere veľmi užitočné. Paprika sa považuje za zdroj produkcie kolagénu v tele. Vďaka tejto látke pokožka hlavy nestarne tak rýchlo a podľa toho nezačnú chĺpky starnutím vypadávať. Takže ak si chcete zachovať elegantné vlasypo mnoho rokov, to znamená, že papriky môžu byť bez obmedzení.

Teraz pre mrkvu. Stimuluje produkciu melanínu, ktorý chráni telo pred ultrafialovými lúčmi. Vďaka tomu vlasy na slnku nevyblednú, nestanú sa suchými ani zďaleka pripomínajú slamku.

Nezabudnite si do jedla pridať slnečnicový olej. Vďaka vysokému množstvu vitamínov A a E by vás už krehké vlasy nemali trápiť. Ak sa teda rozhodnete urobiť vo vlasoch poriadok, pridajte do šalátu polievkovú lyžicu a výsledok na seba nenechá dlho čakať.

Ale v lete určite jedzte čučoriedky. Prítomnosť obrovského množstva vitamínu C v ňom má priaznivý vplyv na obnovenie krvného obehu v pokožke hlavy. Dostatočné množstvo tohto vitamínu má podporný účinok aj na najmenšie krvné cievy podporujúce každý vlasový folikul.

Na záver tohto úplného zoznamu by som chcel povedať o hydinovom mäse. Tento produkt je skladom bielkovín, železa a zinku. Preto so systematickým používaním mäsa na jedlo budú kučery hladké a elastické, prestanú vypadávať a budú mať krásny upravený vzhľad.

Aké potraviny sú dobré pre rast vlasov

Každé dievča by chcelo, aby jej kučery rástli rýchlejšie. Ale väčšina kozmetických prípravkov na rast vlasov nefunguje, a to napriek skutočnosti, že náklady na každý takýto výrobok sú jednoducho úžasné v jeho cene. Ale ako sa ukázalo, situáciu môžete napraviť pomocou výživy. Aké potraviny by ste mali zahrnúť do svojej stravy, aby vaše vlasy rástli zdravo a rýchlo?

Správna strava je kľúčom k krásnym bujným vlasom!

Najskôr by ste mali venovať pozornosť mliečnym výrobkom. Obsah pomerne veľkého množstva bielkovín má vynikajúci stimulačný účinok na vlasové folikuly. Z mliečnych výrobkov by sa mal osobitne uprednostňovať syr.

Vedci už dokázali, že bielkovina v jej zložení má úplne jedinečnú štruktúru, ktorá sa oveľa lepšie vstrebáva ako bielkovinové zlúčeniny z bežného plnotučného mlieka.

Otruby majú tiež stimulačný účinok na rast kučier. Prítomnosť vitamínov B v nich má všeobecný priaznivý vplyv na metabolické procesy v tele, čo vedie k zlepšeniu výživy vlasových folikulov. To stimuluje rast všetkých vlasov.

Zistili sme, aké produkty sú dobré pre vlasy. Ako vidíte, neočakávajú sa žiadne špeciálne pochúťky a väčšina potrebného jedla sa nachádza v chladničke každej gazdinky. Takže otvorte chladničku a jedzte zdravé a zdravé jedlo v mene krásnych lesklých kučier.in!

Predchádzajúci príspevok Degradácia na vlasoch: módna, štýlová, relevantná!
Nasledujúci príspevok Dizajn malej kuchyne: ako sa zmestí maximum, ktoré potrebujete, na minimálne štvorcové metre