Aj moderátor Vlado Voštinár pláva v našom celoročnom bazéne SWIM SPA XL.

Výhody bazéna alebo prečo ísť plávať?

Chcete svoju postavu zoštíhliť, spoľahlivejšiu imunitnú obranu a lepšie zdravie? Vynikajúcou voľbou sú vodné aktivity. Prirodzene, nehovoríme o prázdnej zábave, výhody bazénu budú nepopierateľné, ak človek nebude plávať iba pre potešenie, ale bude sa venovať špeciálnym programom.

Obsah článku

Skupinové aktivity: škoda a prospech

Tvrdenie, že bazén je prospešný pre zdravie, nie je neopodstatnené.

Stačí vymenovať skupiny ľudí, ktorým lekári odporúčajú vodné aktivity:

Výhody bazéna alebo prečo ísť plávať?
  • Na rozdiel od telocvične sú prakticky všetky svalové skupiny, kĺby, pľúca a srdcový sval súčasne zaťažené vodou. Je skvelé, ak má bazén hydromasáž. Prívod teplej vody pod tlakom stimuluje krvný obeh a má priaznivý vplyv na stav pokožky;
  • Mnoho žien dáva prednosť cvičeniu na vode pred simulátormi, pretože bazén je vhodný pre postavu. Ak sa v posilňovni nahromadí svalová hmota, svalové tkanivo nerastie vo vode, ale je napnuté, čo umožňuje dosiahnuť štíhlu siluetu a flexibilitu kĺbov;
  • Výhody plávania sú zrejmé pre tých, ktorí majú nadváhu. Spravidla je obezita sprevádzaná chorobami kardiovaskulárneho systému. Veľmi často sú tieto patológie sprevádzané hypertenziou. Pre túto skupinu pacientov sa návšteva fitnescentier stáva nebezpečnou, pretože fyzická aktivita vyvoláva zvýšenie tlaku a negatívne ovplyvňuje prácu srdcového svalu. Voda však znižuje zaťaženie srdca, normalizuje krvný tlak a pulz a zlepšuje krvný obeh. Ľudia s nadváhou navyše nezažijú hanbu pri návšteve vodných komplexov, čo sa často stáva prekážkou pri cvičení na súši. Voda takmer úplne skrýva chyby postavy;
  • Výhody bazénu pre číslo potvrdzuje aj názor odborníkov, ktorí tvrdia, že vodný aerobik je oveľa účinnejší ako cvičenie v posilňovni;
  • Navštívením bazéna môžete dosiahnuť relaxáciu. Bolo zaznamenané, že plávanie vytvára efekt masážnych procedúr pôsobiacich na všetky svalové skupiny. Nervový systém sa preto čo najviac uvoľní. Po cvičení na vode človek zažíva príjemná únava, neporovnateľná so stavom po telocvični. Rovnomerný tlak vody zabraňuje hromadeniu kyseliny mliečnej, ktorá spôsobuje bolestivosť svalov. Ak chodíte do bazéna len dvakrát týždenne, môžete výrazne zlepšiť spánok;
  • Aj keď človek nie je v špecializovanej skupine, na chudnutie a napnutie svalov stačí správne plávanie. Po celú dobu vodnej procedúry je potrebné aktívne pracovať, striedavo meniť plavecké štýly: motýľ, kraul, prsia. Motýľ sa považuje za najenergetickejšiu metódu.

Môže byť cvičenie vo vode škodlivé?

Ak človek nepochybne nedodržiava pravidlá, napríklad nemá dostatočné skúsenosti, rozhodne sa skočiť z veže. Jeden často počuje názor, že je ľahké zachytiť infekciu vo vode verejného bazéna. Riziko infekcie je v skutočnosti minimálne.

Ošetrenie vody dezinfekčnými roztokmi ničí bolestivé mikroorganizmy. Existuje možnosť plesňovej infekcie, ale iba pri používaní predmetov ponúkaných na prenájom, napríklad bridlíc. Ak si so sebou prinesiete všetko, čo potrebujete k návšteve komplexu, nemusíte sa báť infekcie.

Zlepšuje aktivita bazéna zdravie?

Výhody bazéna alebo prečo ísť plávať?

V prvom rade je tento šport užitočný pre pacientov s problémami pohybového aparátu. Je obzvlášť užitočné navštevovať vodné aktivity pre ľudí s chorobami chrbtice.

Plávanie môže posilniť svaly a znížiť namáhanie stavcov. V takom prípade má daná osoba správny postoj.

Cvičenie na vode je pre zdravie mimoriadne užitočné, ak má človek slabé pľúca a má tiež predispozíciu k chorobám horných dýchacích ciest.

Vďaka cvičeniu pracujú pľúca v plnej sile a posilnenie imunitného systému má priaznivý vplyv na celé telo.

Je možné dlho vymenovať, čo je užitočné pri hydromasáži bazénu. Okrem stimulácie krvného obehu postup zmierňuje bolestivé pocity v kĺboch ​​a odporúča sa v prípade artritídy, umožňuje vám udržiavať potrebný svalový tonus aj pri obmedzenom pohybe a poskytuje relaxáciu.

Prečo je bazén so suchou loptou užitočný pre batoľatá: zdravšia zábava

Mnoho rodičov sa bojí vziať malé deti do plaveckého komplexu. Skvelou alternatívou by bolo hrať v bazéne plnom loptičiek.

Toto je nielen vzrušujúca zábava, ale aj spôsob, ako výrazne zlepšiť zdravie vášho dieťaťa:

Výhody bazéna alebo prečo ísť plávať?
  • hranie v suchom bazéne je pre deti užitočné, pretože ho úplne uspokojujepotreba rozvíjajúcej sa osobnosti pre tvorivosť, fyzickú aktivitu;
  • neustále sa masírujú svalové skupiny, čo vám umožňuje vyformovať správne držanie tela a posilniť muskuloskeletálny systém;
  • prežívanie radosti, špliechanie vo vlnách farebných guľôčok, dieťa dostáva emočné potešenie, ktoré zlepšuje nervový systém;
  • pri správnom použití cvikov na suchý bazén vo vodorovnej polohe sa normalizuje prietok krvi a zvyšuje sa funkčnosť srdcového svalu;
  • cvičenie v suchom bazéne pomáha znižovať namáhanie kĺbov a chrbtice, ktoré v detstve ľahko podliehajú mechanickému namáhaniu počas cvičenia a pri nesprávnom výpočte zaťaženia sa môžu deformovať;
  • Deti fušujúce do suchých guličiek zvyšujú aktivitu pľúc, čo umožňuje rozvoj dýchacích ciest.

Podobný komplex pre dieťa môžete postaviť sami, ak použijete pomerne priestranný nafukovací bazén. A keď dieťa vyrastie, môže sa zoznámiť s činnosťami na vode, čo bude nepochybne prospešné.

Bean SWIMMING | Mr Bean Full Episodes | Mr Bean Official

Predchádzajúci príspevok Ako urobiť krásny chvost: nápady na štýlové účesy
Nasledujúci príspevok Aké výhody má kokosový olej pre telo?