Ako merať výsledky chudnutia

Ovsené vločky - dole s nadváhou

Pravdepodobne každé dievča párkrát za mesiac alebo ešte častejšie má predstavu, že je čas schudnúť. A tu je lepšie nenechať sa cestou chytiť milou dámou. Presviedčať a tvrdiť opak je zbytočné.

Ovsené vločky - dole s nadváhou

A vzhľadom na to, že každý rok pribúdajú rôzne zázračné lieky na chudnutie, začínajú si ich kupovať naivné ženy veriace v rozprávku. Ale také lieky sa nielen nezbavia nadmernej hmotnosti, ale tiež často poškodia zdravie. Ale nezúfajte. Môžete sa uchýliť k už známym pomocníkom pri chudnutí, ako je napríklad ovsené vločky na chudnutie.

Nielenže skracuje cestu k štíhlosti, ale zlepšuje trávenie a podporuje prirodzenú očistu tela.

Recepty z ovsených vločiek želé

Všeobecne existuje veľa variácií na prípravu nápoja, ale chcel by som diskutovať o dvoch najúčinnejších z hľadiska chudnutia. Prvý recept na želé z ovsených vločiek je náročnejší na prípravu, ale výsledok bude slušný.

Na jeho prípravu potrebujete nasledujúce ingrediencie:

  • hnedý ovos - 200 g;
  • Hercules - 100 g;
  • Nízkotučný kefír - 250 ml;
  • Voda - 1,5 l.

Nalejte ovos a ovos do sklenenej nádoby, naplňte ich kefírom a dôkladne premiešajte. Zmes nechajte cez noc na chladnom mieste. Po 24 hodinách preceďte, vytlačte usadeninu. Zrná môžu byť vyhodené, už nie sú potrebné. Výslednú tekutinu nalejte do hrnca, pridajte vodu a za stáleho miešania povarte na miernom ohni. Keď želé vrie, je možné ho odstaviť z ohňa.

Aby vám nápoj pripravený podľa vyššie uvedeného receptu pomohol pri chudnutí, musí sa konzumovať každý deň. Namiesto raňajok a večere vypite 450 ml a 30 minút pred obedom - 200 ml. Konzumácia želé z obilnín pred jedlom zníži chuť do jedla a zlepší trávenie. Ak ťažko čakáte na druhé jedlo na jednom pohári, potom môžete na raňajky zjesť 100 g tvarohu alebo jogurtu s minimálnym obsahom tuku.

Túto diétu sa odporúča dodržiavať mesiac, ale tu je potrebné sa pozrieť na svoje vlastné pocity. Ak žalúdok ťažko prijíma takéto menu, potom by ste nemali jedlá nahrádzať želé, môžete nápoj iba skonzumovať 20 minút pred jedlom. Potlačíte tak svoju chuť do jedla a budete spokojní s menším množstvom jedla.

Nasledujúci recept je vhodný pre ľudí, ktorí chudnú nielen správnou výživou, ale aj športujú. Tento nápoj bude obsahovať asi 12 g bielkovín na 100 ml.

Na varenie budete potrebovať:

  • Ovos - 200 g;
  • Nízkotučné mlieko - 250 ml;
  • Voda - 0,5 l.

Nalejte mlieko a vodu do hrnca, pridajte ovos predtým nasekaný s akýmkoľvekpohodlným spôsobom: pomocou mixéra, mlynčeka na kávu atď. Všetko dobre premiešajte a vložte na sporák. Keď zmes vrie, vypnite plyn, prikryte panvicu pokrievkou a nechajte ju variť najmenej 20 minút.

Ovsené vločky - dole s nadváhou

Kissel podľa tohto receptu sa ukáže byť hustejší, bude ťažké ho vypiť, je lepšie jesť lyžičkou. Je ideálny na raňajky. Na nasýtenie stačí 250 g. Miska obsahuje veľké množstvo výživných látok: bielkoviny, komplexné sacharidy, vitamíny skupiny B a ďalšie užitočné zložky.

To všetko stačí na to, aby ste sa vyhli hladu až do obeda. V druhom jedle sa odporúča jesť niečo zdravé. Napríklad chudé ryby alebo mäso so zeleninou a vypite 100 g želé. Večera by mala byť ľahká a bez použitia želé.

Mimochodom, často môžete nájsť recept na výrobu želé z ovsených vločiek. Takýto nápoj bude prospešný pre zdravie, ale nebude schopný urýchliť proces chudnutia.

Stanovisko odborníkov na výživu k použitiu želé z ovsených vločiek

Aj keď majú odborníci na výživu negatívny prístup k väčšine domácich receptov na chudnutie, rôsol s ovosom nespôsobuje opatrnosť. Jedná sa o efektívny a neškodný spôsob, ako zlepšiť fungovanie tráviaceho traktu a zbaviť sa nadbytočných kilogramov. Mimochodom, o výhodách želé z ovsených vločiek písali ešte v roku 1989 v novinách Zdravie .

Nápoj nemá prakticky žiadne kontraindikácie. Ľudia s poškodenou funkciou črevného a tráviaceho systému by sa však mali pred použitím poradiť so svojím lekárom.

Ovsené vločky - dole s nadváhou

Ak sa rozhodnete pre zníženie hmotnosti pomocou cereálneho želé, mali by ste pochopiť, že samotný nápoj nepomôže vyrovnať sa s problémom. Samozrejme, že prinesie výhody, pokiaľ ide o čistenie čriev, ale nebude možné poraziť obezitu bez vynaloženia ďalších síl.

Je dôležité kombinovať nápoj so správne vybranou stravou a pravidelnou fyzickou aktivitou. Pomocou tohto prístupu bude možné dosiahnuť požadovaný výsledok nielen očistením tela, ale aj znížením telesného tuku. Čoskoro budete na váhach vidieť vážené čísla!

Ak sa rozhodnete vážne bojovať so svojou postavou, potom želé z ovsených vločiek pomôže urýchliť proces chudnutia. Hlavné je veriť v seba a všetko sa vydarí!

Čo jedávam #1 | PATTY IMAGE

Predchádzajúci príspevok Rýchle dezerty v mikrovlnnej rúre: chutné aj zdravé!
Nasledujúci príspevok Varenie hniezd s mletým mäsom: najlepšie recepty