Juraj Karpiš: Zlé peniaze a Dobrý hlad – ekonomika a zdravie úzko súvisia!

Ako prekonať pretrvávajúci hlad

Zdá sa, že iba pred 15 minútami ste znížili obsah svojej chladničky, ale neustály pocit hladu vás opäť núti posielať do úst ďalšiu porciu vysokokalorických a tučných jedál. Môže byť veľa dôvodov pre taký smutný zvyk, ale všetky pramenia z narušeného životného rytmu a nesprávne zostavenej stravy.

Ako prekonať pretrvávajúci hlad

Aj keď niekedy môže byť trvalý hlad známkou zdravotných problémov. V určitých situáciách pocit neutíchajúceho hladu znamená úplný nedostatok výživných látok a minerálov.

Nech už to je čokoľvek, tento pocit výrazne komplikuje každodenný život, narúša koncentráciu človeka, zvyšuje pravdepodobnosť obezity a iba ničí náladu. Spoločne navrhujeme zistiť, aké sú skutočné príčiny chronického hladu a či je možné tento problém vyriešiť nezávisle.

Obsah článku

Nízke raňajky

Neexistuje jediný vážny motív, aby ste neverili, že raňajky sú najdôležitejšou potravinou, ktorá zvyšuje schopnosť človeka pracovať a dodáva mu energiu. Ak má človek vo zvyku výdatné raňajky a svedomite, potom bude môcť počas dňa skonzumovať oveľa menej jedla ako tí, ktorí sú zvyknutí začínať ráno cigaretou a kávou.

Verí sa, že ideálne raňajky by mali pozostávať z obilnín, mliečnych výrobkov, vajec a iných dobrôt. Iba takáto súprava na jedlo je schopná zbaviť sa vyčerpávajúcich chutí na jedlo a ráno poskytnúť telu všetko, čo potrebuje. Okrem toho sa výrazne znižuje pravdepodobnosť vzniku cukrovky, zažívacích problémov a srdcových / cievnych chorôb.

Nesprávne usporiadané jedlá

Predtým, ako budete bojovať s hladom, dodržiavajte aspoň základné pravidlá zdravej výživy. Pamätajte, že je dovolené jesť tri plné jedlá denne a iba jedno občerstvenie.

Ak sa táto schéma zníži, bude telo dostávať menej vitamínov, sacharidov a bielkovín, čo signalizuje katastrofu s pocitom novej túžby po jedle. Doplňte svoj jedálniček ovocím a zeleninou, obilninami, vlákninou a mliečnymi výrobkami, nezabudnite piť veľa vyčistenej vody.

Nedostatok vody

Dehydratácia a nedostatok tekutín v tele sú tiež dôvody pretrvávajúceho hladu. Podľa výskumov má dospelý človek vypiť najmenej 1,5 litra vody denne. Okrem toho by to mala byť iba čistená voda, a nie sóda alebo džúsy, pretože nie sú schopné odstraňovať z tela produkty rozkladu a toxíny.

O dehydratácii môžete hovoriť, keď vás naďalej trápi pocit hladu po jedle, a upokojiť ju môžete iba vypitím pohára vody. Po vykonaní tohto kroku pochopíte, že už nie je potrebná nová porcia jedla.

Nedostatok zeleniny a čaju v strave

Zelený čaj ochutený lístkom čerstvej mäty rýchlo vyrieši problém, ako sa zbaviť hladu, pretože tento nápoj dokonale osvieži, vyladí a neutralizuje chuť na jedlo. Prítomnosť polyfenolov v jeho zložení súčasne zvyšuje procesy výmeny tepla a pomáha znižovať váhu, zatiaľ čo prírodné antioxidanty sa zameriavajú na zachovanie mladosti, odolnosť proti stresu a ochoreniami srdca.

Správna výživa vždy zahŕňa konzumáciu listovej zeleniny, pretože je schopná zabezpečiť dlhodobé sýtosť a plnosť žalúdka, obsahuje veľa vlhkosti a je zdrojom získavania vitamínov skupiny B. Dajte si teda duševný prísľub, že budete každý deň jesť špenátový, rímsky alebo ľadový šalát.

Neplatný výber stravy

Ako prekonať pretrvávajúci hlad

Predtým, ako začnete bojovať s pocitom neustáleho hladu, sedíte na diéte, skontrolujte jej jedálny lístok a zistite, či vaše telo prijíma všetky užitočné a dôležité látky. Ak väčšina z nich chýba, telo zažije strašný šok, zapne ochranné funkcie a hromadí tuk.

Pocit silného hladu sa stáva stokrát akútnejším, pokiaľ ide o nízkosacharidové diéty, ktoré nútia telo prijímať menej energie. A ak neexistuje spôsob, ako upraviť pôvodnú stravu, je veľmi vhodné ju obohatiť o cereálie, ovocie a zeleninu.

Zdravotné problémy

Stáva sa tiež, že hlad je znakom toho, že hormóny v tele prestali byť v správnom pomere a množstve a je potrebné čo najskôr vrátiť stratenú rovnováhu pomocou liekov alebo výživových úprav.

Problém navyše môžu spôsobovať duševné poruchy, keď ako katalyzátor pôsobia neustále stresy, depresívne stavy, nervové šoky, poruchy atď. Nestrácajte zo zreteľa genetické poruchy, pri ktorých gén, ktorý vysiela mozog signál sýtosti, prestane pracovať v plnom režime.

Psychologické faktory

Buďme úprimní: často máme chuť jesť pri televízii alebo pri práci na notebooku. Tento problém je možné vyriešiť iba prehodnotením nášho postoja k jedlu, od ktorého potrebujeme iba užitočné vlastnosti, a nevychutnávať si jeho chuť.

Telo môžete oklamať pomocou nasledujúcich psychologických trikov:

  • Zvyčajný tanier zmeňte na misku s menším priemerom;
  • Jedzte si iba v kuchyni;
  • Žujte jedlo dlho, pomaly a dôkladne.

Fyzická aktivita a abnormálny spánok

Ako prekonať pretrvávajúci hlad

Sedavé zamestnanie alebo spôsob bytia všeobecne vedie k spotrebe väčšieho množstva opatrení, ako skutočne potrebujeme. To vyvoláva distenziu žalúdka a je ťažké ho uspokojiť obvyklými dávkami.

Odtiaľto pochádzajú pocity chronického hladu, obezity a zdravotných problémov. Fyzická nečinnosť je stav, v ktorom chcete z nudy niečo prežuť.

O nedostatku spánku môžeme povedať nasledovné: krátkodobý spánok bez odpočinku interferuje s plnou produkciou hormónu leptínu. Druhá z nich je zodpovedná za chuť do jedla a pomáha kontrolovať chute na jedlo.

Ako vidíte, s vedomím dôvodov večného hladu nie je také ťažké nájsť spôsob, ako ho skrotiť. Prekonajte samého seba, budete mať šancu žiť normálny život, nedržíte diéty a nebudete trpieť chorobami tráviaceho traktu.

Chudnutie – preberte kontrolu nad svojou večerou! A vaše otázky.

Predchádzajúci príspevok Vysievame a pestujeme reďkovky
Nasledujúci príspevok Tajomstvá krásy pre tých, ktorí majú trojuholníkový tvar tváre