Ako sa naučiť v zime neprechladnúť: 11 rád

Keď príde zima, mnoho ľudí má otázku, ako sa naučiť počas chladného obdobia nemrznúť. Existuje mnoho veľmi jednoduchých spôsobov, ako sa chrániť pred prechladnutím a následkom toho prechladnutia alebo omrzlín. Predstavujeme vám najefektívnejšie metódy, ako nezamrznúť v zime na ulici a doma.

Obsah článku

Jedzte predtým odchod z domu

Ako sa naučiť v zime neprechladnúť: 11 rád

Jedlo nám dodáva nielen energiu, ale aj nás v chladnom období zohrieva. Pred odchodom z domu si preto určite dajte pohánku alebo ovsené vločky. Ostatné vysokokalorické jedlá budú stačiť. Pamätajte, že až 75% vášho jedla sa použije na ohrev! V zime môžete bezpečne zvýšiť denný príjem kalórií o 400.

Pamätajte, že zelenina je dobrá, ale nepridá vám kalórie. Preto letná strava nie je vhodná na zimu - musíte pridať ťažké delostrelectvo: mäso, ryby, zemiaky. Okrem toho sa odporúča pre mrazenú zem jesť syr, banány, hrozno, tekvica. Cibuľa a chren sú tiež dobrými pomocníkmi, ale to nie je pre každého.

Ak neexistujú žiadne kontraindikácie, aktívne konzumujte korenie - korenie, zázvor, škoricu. Je dokázané, že už v malých dávkach dobre rozširujú cievy, to znamená, že pomáhajú zbaviť sa cievnych kŕčov, ktoré sú jednou z príčin zamrznutia.

Žiadne diéty, iba telocvičňa

Ako sa naučiť v zime neprechladnúť: 11 rád

Pokračujúci bod 1. Diéty v chladnom období sa dôrazne neodporúčajú, najmä ak sa chcete naučiť, ako zostať v zime v teple. Keď telo stratí zásoby podkožného tuku, vždy zamrzne. Preto v zime prestaňte myslieť na svoju postavu a starajte sa o svoje zdravie, pretože vaše telo by nemalo byť neustále chladné. Odporúča sa opierať sa o vysokokalorické a korenené jedlá, ktoré boli spomenuté vyššie.

Ak si však svoju postavu ceníte natoľko, že nie ste pripravení ju rozmaznávať tučnými jedlami, a to ani kvôli zdraviu, existuje ďalšie východisko - telocvičňa. Lekári hovoria: čo je viacČím ste aktívnejší, tým menej mrznete. Sú to svaly, ktoré produkujú teplo v tele, nie tukové tkanivo, ktoré je v podstate iba tepelným izolátorom. Môžete aj naďalej dodržiavať ovocno-zeleninovú (alebo inú) stravu, ale niekoľkokrát týždenne choďte do posilňovne.

Vzdajte sa alkoholu

Ako sa naučiť v zime neprechladnúť: 11 rád

Všeobecný názor, že alkohol dokonale zahrieva telo, je nesprávny. Skôr to má zrnko pravdy - silné nápoje sa krátkodobo zahrejú, potom sa teplo z tela rýchlo odparí. Len aby ste vedeli, ani káva nás neohrieva.

Bylinkový čaj, čaj so zázvorom alebo citrónovou trávou a horká čokoláda sú s touto úlohou omnoho lepšie (nie nadarmo ho pije veľa horolezcov, pretože v horách je veľká zima).

Remeslo tummo

Ako sa naučiť v zime neprechladnúť: 11 rád

Túto prax dokonale ovládajú tibetskí mnísi. V zimnej noci môžu neuveriteľným spôsobom sušiť uteráky na svojich nahých telách.

Táto prax je založená na vizualizačnej metóde: mních sedí v snehu a predstavuje si, ako sa v jeho tele rodí plameň veľkosti vlasov. Postupne vzplanie a naplní telo, po ktorom je vyrazené teplo zvnútra. Účinnosť tejto metódy potvrdzuje vedecký výskum, nejde teda iba o rozprávku.

Masírujte končatiny

Ako sa naučiť v zime neprechladnúť: 11 rád

Od detstva nám rodičia hovoria, že ruky a nohy by mali byť najskôr teplé. Aby ste končatiny chránili pred mrazom, trieť ich. Môžete to urobiť tak pred odchodom z bytu v chlade, ako aj po návrate do teplej miestnosti.

Ak je to možné, môžete sa tiež nechať rozmaznávať aromaterapiou. Pridajte éterické oleje do ľubovoľného krému na nohy alebo na ruky - 4 kvapky šalvie, 3 kvapky feniklu a 2 kvapky zázvoru. Táto zmes vás nielen zahreje, ale aj poteší príjemnou vôňou.

Premeniť na zimnú kapustu

Ako sa naučiť v zime neprechladnúť: 11 rád

Inými slovami, oblečte si čo najviac oblečenia. Je zrejmé, že vám bude nepríjemné, ale celé telo bude v teple.

Lekári poskytujú niekoľko rád, ako sa v zime správne obliecť, aby vám nebolo zima. Takže oblečenie by nemalo byť tesné. Niekoľko vrstiev ľahkého oblečenia vás zahreje oveľa lepšie ako jeden hrubý sveter. Najlepšie je nosiť oblečenie z prírodných tkanín v mrazivých dňoch. Hodváb a syntetiku odložte na lepšie (alebo skôr teplé) časy. Lekár si však objednal termoprádlo.

Dýchajte doprava

Ako sa naučiť v zime neprechladnúť: 11 rád

Vdychujte studený vzduch v zime pomaly a nie hlboko. Týmto spôsobom upokojíte nervový systém, čo vám umožní rýchlo si zvyknúť na mrazy.

Ak máte pocit, že vás lezie zima, použite inú techniku ​​už spomínaných mníchov. Musíte sa nadýchnuť oboma nosnými dierkami a vydýchnuť iba jednou, druhou držať.

Žiadne ozdoby

Ako sa naučiť v zime neprechladnúť: 11 rád

Odborníci odporúčajú, aby ste v chladnom počasí nenosili veľa šperkov. Aj keď striebro, dokonca aj zlato. V ideálnom prípade je lepšie sa ich úplne zdržať.

Faktom je, že kov sa na nízke teploty ochladzuje oveľa rýchlejšie ako telo. Preto môže vytvárať ďalší chlad. Krúžky na prstoch navyše bránia normálnemu prekrveniu.

Zachráni nás technologický pokrok!

Ako sa naučiť v zime neprechladnúť: 11 rád

Špeciálne pre tých, ktorí mrznú všade a vždy, vynašli USB rukavice. Vyzerá to ako obyčajné pletené rukavice bez prstov. V skutočnosti od nich vodič pochádza s konektorom, ako napríklad jednotka USB flash. Po pripojení k počítaču si môžete rukavice zahriať na 46 stupňov za 5 minút.

Existujú ďalšie technické zázraky. Napríklad USB papuče (ak vám je aj doma zima). Alebo mikrovlnná vyhrievacia podložka. Vyzerá to ako plyšová hračka, ale po dvoch minútach v mikrovlnnej rúre dokáže uchovať teplo celé hodiny. Ak idete na dlhú cestu, mali by ste použiť termo tašku.

Posilnite sa

Ako sa naučiť v zime neprechladnúť: 11 rád

Nemusíte skákať priamo do diery. Proces kalenia je možné vykonať aj doma. Hlavným pravidlom je, že musíte byť absolútne zdraví, aby ste pristúpili k takýmto postupom.

Ak hovoríme o metódach, môže to byť základné umývanie studenou vodou, kúrením a kontrastnou sprchou. Prípadne môžete vyskúšať nasledujúce. Vložte vlhký uterák do mrazničky na 30 minút, potom na ňom niekoľko minút duste a ihneď po ukončení procedúry si dajte teplé ponožky. Ak postup budete opakovať pravidelne, vaše nohy nebudú na chlad reagovať tak ostro.

Nebuďte nervózni

Ako sa naučiť v zime neprechladnúť: 11 rád

Stres ochladzuje naše telo nie menej ako samotný mráz. Ak ste utrpeli silný emočný šok, krv odteká z končatín a prúdi do mozgu. Ak ste v chladnom počasí nervózni, šanca na zamrznutie sa výrazne zvyšuje. Odporúčame zásadne nebyť nervózni, a to ešte viac v zime.

Ak ste stále nechápali, ako v zime nezamrznúť na ulici, mali by vám s tým pomôcť vyššie uvedené tipy. Pamätajte, že v chladnom období je najdôležitejšie zdravie. A budete mať čas predvádzať sa na jar a v lete.

Predchádzajúci príspevok Veľká Patricia Kaas: jej vzostupy, pády a tŕnistá tvorivá cesta
Nasledujúci príspevok Bolero pre dievčatá - pletené háčkovanie