Pharm. Dr. Jozef Zima - Prírodná liečba cukrovky

Syrová strava: základné odporúčania, výhody, nevýhody

Pri výbere diéty, ktorá pomáha pri chudnutí, sa ženy často riadia nielen jej účinnosťou, trvaním, ale aj zoznamom povolených produktov. To uľahčuje tolerovanie dní alebo týždňov, počas ktorých musíte dodržiavať určitú stravu.

Výber z mnohých je syrová diéta, ktorá sa odvoláva na bielkovinové diéty. Ak porovnáme stravu, ktorá konzumuje predovšetkým mäso, s týmto systémom, môžeme povedať, že bielkoviny hlavného produktu sa vstrebávajú oveľa ľahšie ako mäso. Okrem toho obsahuje dôležité prvky, ako je fosfor, vápnik, aminokyseliny.

Obsah článku

Ako to funguje diéta?

Syrová strava: základné odporúčania, výhody, nevýhody

Pri tejto diéte prijíma telo hlavne bielkoviny a sú vylúčené produkty, ktoré mu dodávajú sacharidy a tuky, alebo je minimalizovaná ich spotreba.

Syrová diéta na chudnutie prispieva k tomu, že telo prijíma nedostatočné množstvo energie, preto je nútené čerpať ju zo svojich vlastných zásob. V takom prípade sa použije podkožný tuk, čím sa stratia nadbytočné kilogramy.

Hlavnou podmienkou účinnosti tejto techniky je správna voľba hlavného produktu. Je potrebné vziať do úvahy jeho obsah tuku a obsah kalórií. Musí byť pevný a percentuálny podiel tuku v ňom nesmie byť vyšší ako 12%. Obsah kalórií v takomto produkte je asi 250 kcal / 100 g. Táto možnosť stravovania spravidla zahŕňa použitie drahých druhov syra.

Klady a zápory systému

Medzi výhody stravovania patrí:

  • Nie je potrebné počítať kalórie v skonzumovaných potravinách;
  • Jedlá zo stravy sa nemusia dlho variť;
  • Na konci procedúry sa môžete ľahko vrátiť k svojej bežnej strave bez špeciálnej prípravy tela;
  • Z dôvodu výživovej hodnoty hlavného produktu nebudete mať pri chudnutí pocit hladu.

Táto technika má svoje nevýhody:

Syrová strava: základné odporúčania, výhody, nevýhody
  • Bez ohľadu na to, koľko gramov syra a ďalších potravín zjete, vaša strava nebude počas diéty vyvážená;
  • Mliečne výrobky môžu spôsobiť črevné poruchy, ak máte gastrointestinálne ťažkosti;
  • Pri dlhodobom používaní jedného z navrhovaných stravovacích režimov sa môžu vyvinúť ochorenia obličiek a pečene.

Možnosti stravovania

Existuje veľa druhov syrových systémov.

Na 3 dni

Toto je jedna z metód rýchleho chudnutia. Tento typ syrovej diéty je navrhnutý na 3 dni a pomocou neho môžete schudnúť 3 kg.

Ďalej je metóda naplánovaná podľa dňa:

  • Raňajkujeme s čajom (bez pridania cukru). Môžete ho nahradiť iným nápojom - kávou. Na obed zjedzte 1 varené vajce, plátok syra. Na obed jeme syr (asi 100 g) a chudé mäso (200 g). Máme popoludnie s tvarohom (250 g). Večeriame s pohárom nízkotučného kefíru (môžete ho nahradiť jogurtom);
  • Raňajkujeme s 1 paprikou, plátkom syra a zapíjaným bylinkovým čajom. Obed 2. deň pozostáva z čaju a 1 vareného vajíčka. Dávame si obed s plátkom syra a 200 g králičieho mäsa, umytý minerálkou. Popoludní si doprajte občerstvenie s 2 čerstvými uhorkami, plátkom syra. Na večeru zjedzte 2 plátky hlavného produktu, vypite pohár jogurtu alebo kefíru.
  • Raňajkujeme s 2 čerstvými paradajkami, nízkotučným tvarohom v množstve 150 g. Na 2. raňajky zjeme 100 g špargle, asi 50 g nízkotučného hlavného produktu, jedlo umyjeme minerálnou vodou. Dávame si obed s varenými kuracími prsiami (100 g), syrom (100 g), pohárom čaju. Na večeru jeme jablko (zelené), plátok hlavného produktu.

Víno

Syrová strava: základné odporúčania, výhody, nevýhody

Proces riešenia nadmernej hmotnosti často spadá na dovolenku, na ktorú sa často plánujú výlety, stretnutia, párty. Všetky tieto činnosti môžu byť sprevádzané príjmom alkoholu. V takom prípade môžete venovať pozornosť tvarohovo-vínovej diéte.

Trvá to 2–3 dni a množstvo stratených kg v budúcnosti je 1–1,5. Táto technika navyše podporuje odstraňovanie toxínov, toxických látok.

Pri každom jedle zjedzte 100 g syra, plátok pšeničného chleba, denne vypite víno (50 ml). Mal by byť suchý, biely. Medzi jedlami musíte piť tekutinu, ktorej množstvo by nemalo byť menšie ako 0,5 litra. Vínna diéta naznačuje, že si môžete vziať bylinkové čaje, odvary, zelený čaj a samozrejme vodu.

S párkami

Sledovanie tohto systému by nemalo trvať dlhšie ako 10 dní a je to nezvyčajné. Odborníci to považujú za akúsi kremeľskú techniku.

Denná dávka je rovnaká pre všetky dni a je nasledovná:

  • O 8 ráno pijeme kávu (nepridávame cukor);
  • O 10. hodine ráno zjeme 1 varené vajce;
  • Na poludnie zahŕňa klobásovo-syrová strava konzumáciu nízkotučnej klobásy (200 g);
  • O 14:00 jeme nízkotučný syr (100 g);
  • O 4. hodine popoludní si dáme nízkotučný tvaroh v množstve 250 g;
  • Počas večere, ktorá sa má konať o 18:00, pijeme nízkotučný kefír;
  • Každý deň predtýmDaná strava vám umožňuje zbaviť sa asi 1 kg.

S kefírom

Syrová strava: základné odporúčania, výhody, nevýhody

Táto metóda sa považuje za prísnu. Aký populárny je systém na chudnutie kefíru, ktorý umožňuje efektívne a rýchlo chudnúť, je známy mnohým. Dobré výsledky poskytuje aj použitie tohto produktu so syrom.

Táto diéta je jednoduchá, umožňuje vám zhodiť približne 1 - 1,5 kg denne a jej trvanie by nemalo presiahnuť 10 dní. Výhodou tejto techniky je účinnosť, priaznivý vplyv na tráviaci trakt vďaka použitiu kefíru.

Nevýhodou režimu je nesprávna strava a jej jednotvárnosť.

Každé jedlo, ktoré sa dodržiava syrovo-kefírovú diétu, by malo pozostávať zo 100 g tvarohu, asi 100 g syra, pohára kefíru a pohára kávy. Všetky výrobky musia byť bez tuku.

So zeleninou

Väčšina potravinových systémov využívajúcich mliečne výrobky je jednotvárna, ale to sa nedá povedať o všetkých. Každý vie o výhodách zeleniny, ktorá v kombinácii so syrom dodá telu potrebné vitamíny a živiny.

Táto diéta je navrhnutá na 5 dní a pomáha schudnúť asi 4 až 5 kg:

  • Ráno zjedzte malý plátok hlavnej ingrediencie a umyte ju mliekom. Na obed jeme 2 stredne veľké paradajky, plátok mliečneho výrobku, zeleň (koľko len chcete). Večeriame s uhorkou a hlavnou ingredienciou. V tomto prípade môže byť zeleninová zložka odlišná (je nevyhnutné, aby bola nahradená produktom podobným obsahom kalórií), ale je lepšie použiť uhorku. Večeriame s vareným kuracím mäsom (nie viac ako 100 g);
  • Pečieme zemiaky na raňajky a zjeme ich s malým kúskom mliečnej výrobky. Na obed si urobte šalát z uhoriek a kapusty, jedlo dochuťte citrónovou šťavou. Večerajte hlavnú ingredienciu s pohárom mlieka. Na večeru ho použite s 2 mrkvami;
  • Ráno jeme hrachovú kašu bez toho, aby sme do nej pridávali korenie alebo oleje. Na obed jeme špargľu (asi 200 g) a trochu syra. Dávame si obed s dvoma uhorkami a mliečnym výrobkom. Večera 3. dňa syrovej a zeleninovej stravy pozostáva z fazule (100 g) a plátku mliečnych výrobkov;
  • Ráno zjeme 1 bulharské korenie, trochu hlavnej ingrediencie a vypijeme pohár mlieka. Na obed si uvaríme brokolicu. Dávame si obed so šalátom z bylín, malým množstvom mliečnych výrobkov. Večer jeme varené kuracie mäso (100 g);
  • Ráno jeme hlavnú ingredienciu, uhorku a pijeme kefír. Na obed si podusíme cuketu, baklažán alebo kapustu. Dávame si obed s mliečnymi výrobkami a 2 uhorkami. Na večeru jeme zelenú, varené kuracie mäso (asi 100 g).

Na takejto strave môžete sedieť 10 dní. Za týmto účelom od 6. dňa začnite dodržiavať stravu od 1. dňa.

Ak držíte diétu, môžete pravidelne jesť syrovú polievku so zeleninou - vynikajúce diétne jedlo. Tu je jeho recept.

Varte paradajky, brokolicuči už mrkva, paprika, šampiňóny. Cibuľu uvaríme so zvyškom zeleniny, alebo ju nakrájame a orestujeme. Vývar scedíme do hrnca, kde budeš jedlo variť. Zeleninu rozdrvte pomocou mixéra, preložte ju do hrnca, nastrúhajte trochu syra a pridajte ho tam. Varte 10 minút a vaša polievka je hotová.

Vyberte si správnu hlavnú zložku stravy, postupujte podľa odporúčaní a dosiahnete výsledok. Nedržte sa tejto techniky dlhšie, ako vyžaduje výživový systém.

Chata pod Chlebom - srdce Malej Fatry vo výške 1423 m.n.m.

Predchádzajúci príspevok Naučiť sa vyberať nahý rúž
Nasledujúci príspevok Príznaky, diagnostika a prevencia lumbaga. Liečba Lumbago ischiasom