Varovanie: Dávajte si pozor na zlodejov na hroboch!

Pozor - pohotovostná diéta!

20-dňová strava sa nazýva aj chudá strava, pohotovostná alebo anglická. Nevzťahuje sa na diéty, ktoré rýchlo a hladko normalizujú váhu. Táto strava, ktorú vyvinuli odborníci na výživu v Anglicku, bola pôvodne navrhnutá pre ľudí s 3-4 stupňom obezity, to znamená, že tí, ktorí už mali nadváhu, boli hrozbou pre ich zdravie.

20-denná chudá strava nezahŕňa čas potrebný na prispôsobenie tela späť bežnej strave. To znamená, že musíte mať na pamäti, že obmedzenie stravovania sa bude ťahať ďalších 10 - 14 dní.

Obsah článku

Zásady núdzového napájania

Pozor - pohotovostná diéta!

Počas tejto diéty po dobu 20 dní sa stratí 20 kg iba vďaka tomu, že si telo musí jesť samo.

To znamená, že palivo na spracovanie na energiu sa bude získavať z nahromadených tukových zásob, medzibunkovej tekutiny a svalového tkaniva. Budovanie krásnej postavy nie je súčasťou tejto diéty.

Potraviny vstupujú do tela iba preto, aby sa zabránilo nezvratným problémom s gastrointestinálnym traktom.

Táto diéta sa nepoužíva na terapeutické účely, ale na rýchle chudnutie je potrebné zvážiť: efektívna strava 20 dní ho budú môcť používať iba mladí ľudia so zrýchlenými alebo normálnymi metabolickými procesmi.

Pre starších ľudí, ktorých metabolizmus sa už spomalil v súlade s vekovými zmenami, nie je strava vhodná. Získajú iba zdravotné problémy: choroby spojené s narušením zažívacieho traktu.

Podmienky výživy

Jesť musíte iba podľa plánu odborníkov na výživu. Ak sa odchýlite od harmonogramu alebo nahradíte jeden druh jedla iným, výsledok nie je zaručený.

Od chudnutia budete musieť maximalizovať vôľu a sebadisciplínu:

  • Okrem tekutiny, ktorá je zahrnutá v diétnom menu po dobu 20 dní, musíte vypiť najmenej 2 - 3 litre vody. Do nápojov je povolené pridávať ľadovú, grapefruitovú alebo citrónovú šťavu. Pomáha urýchliť metabolický proces;
  • Žiadne korenie, ktoré stimuluje papily jazyka, pomáha cítiť chuť jedla a vyvoláva v strave chuť k jedlu.mali by sme;
  • Zabudnite na občerstvenie. Hlad bude musieť vydržať;
  • Je potrebné brať adaptogény, vitamíny, niektoré druhy doplnkov výživy, ktoré pomôžu telu prežiť stresovú situáciu;
  • Žiadna fyzická aktivita! Ak si niečo môžete dovoliť, potom kráčajte pešo;
  • Verejná činnosť je tiež zakázaná. Nervové napätie vyčerpáva organizmus, čo je - v dôsledku núdzovej diéty v stresujúcom stave;
  • Prechod na normálnu stravu je iba postupný!

Ideálne - proces chudnutia prebieha pod dohľadom lekára. To nie je ubezpečenie. Diéta je nielen efektívna, ale aj dosť riskantná.

Denné stravovacie menu

Pozor - pohotovostná diéta!
  1. 1 liter mlieka rozdeleného do 4 dávok. Na jeho obsahu tuku nezáleží;
  2. Porcia tvarohu - 200 g - minimum tuku a výber z 800 g čerstvej šťavy - paradajka, pomaranč, grapefruit alebo mandarínka;
  3. Iba 1 liter neperlivej minerálnej vody;
  4. Šťava - podľa vlastnej chuti, v množstve 800 g a 4 stredne veľké pečené zemiaky;
  5. Do stravy sa pridávajú veľké jablká na 3 dni v množstve 5 kusov;
  6. Akýkoľvek džús - okrem jahôd a banánov. Varené mleté ​​mäso - 200 g;
  7. Kefír - 1 l;
  8. Dusená zelenina s hrsťou mäsa, mliečnych výrobkov - dosť na to, aby ste sa cítili plní.
  9. Tvaroh - 200 g, pridáva sa k nemu čerstvé ovocné pyré - okrem banánov;
  10. K štandardnej dávke šťavy sa pridá 200 g morských plodov alebo čerstvých morských rýb;
  11. Paradajková šťava a pečené zemiaky - 4 kusy;
  12. 5-6 veľkých zelených jabĺk;
  13. Šťava je normálna a 200 g mäsa - hydinového alebo červeného, ​​na tom nezáleží;
  14. 1 liter kefíru a dvojnásobný pitný režim;
  15. Opakovanie ponuky počas 8 dní - v tomto režime je nebezpečné prejedať sa alebo zavádzať jedlá neobvyklé pre žalúdok. Žiadne dobroty ;
  16. Jablká - 5 až 6 kusov a dvojnásobok bežnej stravy;
  17. Džús a mäso, opakovanie diéty od 6. dňa;
  18. Kefír, bežná sadzba;
  19. Iba tvaroh - 200 g;
  20. Jablko - 1 kus, kefír - 1 liter.

Hurá! Výsledok chudnutia bol dosiahnutý - bielkovinovo-zeleninová strava po dobu 20 dní je hotová!

A teraz je veľa práce s uvedením žalúdka do poriadku, pretože stratil návyk pracovať a zmenšil sa. Toto stojí za to využiť, aby ste nevrátili stratené kilogramy pri takejto tvrdej práci.

Návrat k bežnej strave

Bielkovinovo-zeleninová strava nepoškodí telo, ak sa vypustí správne. Po opustení prvých 2 dní môžete jesť iba malé porcie tých potravín, ktoré boli zahrnuté do stravy. K zvýšeniu objemu potravín dochádza v dôsledku mliečnych výrobkov - okrem tvrdého syra.

Počas 3-4 dní si môžete dovoliť malú porciu dobre uvarenej ovsenej kaše.Výrobky zakázané počas diéty sa zavádzajú do potravy postupne - nie viac ako 1 druh denne. Chliebový riadok sa objaví až na konci adaptačného obdobia.

Žiadne ťažké a mastné jedlá! Všetky jedlá sú iba dusené alebo varené. Na konci 10 alebo 14 dní - doba zotavenia je regulovaná zdravotným stavom - môžete piecť jedlo.

anglická prísna strava

Podobná možnosti skinny jedlo z hľadiska dĺžky a zaručených trvalých výsledkov. Skladá sa z 3 etáp. Počas nej sa tiež odporúča užívať doplnky výživy a vitamíny, úplne prestať športovať.

Výhodou anglickej prísnej diéty po dobu 20 dní je, že si môžete ľubovoľne zvoliť striedanie fáz 2 a 3. Prvé 1-2 dni môžete jesť iba mlieko a chlieb. Stravovanie - 5. Základné - raňajky a obed. Počas nich sa do pohára mlieka pridá sivý chlieb - plátok 120 g.

Pred spaním, 2. deň, vypite pohár paradajkovej šťavy - bez soli. Potom je na výber, aké jedlo bude v strave obsahovať nasledujúce 2 dni - bielkovinové alebo zeleninové.

Počas zeleninovej stravy vyzerá ponuka takto:

  • raňajky - pomaranče alebo jablká, spolu 2;
  • obed - časť zeleninovej polievky s plátkom čierneho chleba a dresingom z rastlinného oleja, malé množstvo zeleninového guláša;
  • popoludňajší čaj - akékoľvek ovocie okrem banánov;
  • večera - zeleninový šalát a pohár čaju s pol lyžice medu.

Ponuka bielkovín:

  • raňajky - káva s mliekom, krajec chleba, pol lyžice medu a masla;
  • obed - mäsový alebo rybí vývar, zelený hrášok - 2 lyžice, krajec chleba;
  • popoludňajší čaj - pohár mlieka s pol lyžičkou medu;
  • večera - vaša voľba: syr 50 g alebo 2 vajcia, nízkotučné šunky, mäso alebo ryby, ale všetko môžete nahradiť pohárom kefíru s plátkom ražného chleba.

Diétu začnite dodržiavať od 1. fázy. Po nej sa 2 a 3 ľubovoľne striedajú 20 dní. Ukončenie anglickej stravy je rovnaké ako ukončenie chudej.

Dlhodobé nuansy prísnych diét

Po prechode na normálnu stravu sa okamžite vrátia 1 - 2 kilogramy. Toto je normálne. Vylučujú sa cvičením - nemalo by dôjsť k opätovnému prechodu na stravovacie činnosti.

Ak je dodržaná bielkovinová strava po dobu 20 dní - ponuka bude určite obsahovať zelenina, ovocie alebo otruby. Telo nemôže existovať bez sacharidov, inak sa začne hromadenie ketolátok v krvi - acetón je nebezpečný nielen pre zdravie, ale aj pre život.

Pozor - pohotovostná diéta!

Existuje veľa analógov prísnych diét, ktoré poskytujú maximálne obmedzenie obsahu kalórií a množstva potravy. Ak sú tieto dávky vypočítanés po dlhú dobu, potom sú počas nich potrebné multivitamíny a doplnky výživy.

Ak je telo tak dlhé obdobie uvádzané nielen do stavu neustáleho stresu, ale tiež ho zbavuje živín, môžu v ňom začať nezvratné zmeny.

Princíp všetkých druhov jedál s obmedzeným počtom jedál je rovnaký:

  • maximálna vykládka tela;
  • detoxikácia;
  • urýchliť metabolizmus.

Počas nich sa musíte vzdať soli, ťažkých jedál a alkoholických nápojov. Pri výbere jednej z diét by ste si mali určite rozobrať svoje schopnosti, zistiť, či jedálniček obsahuje potraviny, ktoré spôsobujú alergickú reakciu. Nedržte diétu - oslabuje to organizmus.

Predchádzajúci príspevok Módne topánky zima 2015
Nasledujúci príspevok Gél na mihalnice a obočie: čo to je?