Pečeň – očista a regenerácia

Sú dvojtýždňové diéty účinné?

Sú dvojtýždňové diéty účinné?

Mnoho ľudí sleduje svoj vzhľad a snaží sa byť štíhle, krásne a atraktívne. Najlepším spôsobom, ako to dosiahnuť, je samozrejme správna výživa a cvičenie. Čo však v prípade, keď potrebujete po nejakom čase, napríklad pred blížiacou sa cestou k moru, vyzerať štíhlo a fit?

Výsledok môžete dosiahnuť sami doma. Aby ste to dosiahli, musíte si zvoliť možnosť z rôznych diét po dobu 2 týždňov. Dodržujte stravu, ktorú konzumujete, bez poškodenia zdravia a duševnej rovnováhy. Budete sa cítiť skvele a schudnete.

Obsah článku

Tipy pre začiatočníkov

Tipy na chudnutie diétou po dobu 2 týždňov:

  • Znížte spotrebu tuku v jedle. Tuky sa nachádzajú v nasledujúcich potravinách - klobásy a údeniny, tvrdý syr, maslo a majonéza, tučné mäso;
  • Snažte sa vo svojej strave konzumovať čo najmenej sacharidov - cukor, sladké koláče, koláče, výrobky z múky, sušienky, sladkosti;
  • Nekombinujte tuky so sacharidmi. Ak chcete jesť jednu zo zakázaných potravín, použite jednu;
  • Nepoužívajte sýtené nápoje;
  • Vaša strava by mala pozostávať z ovocia, zeleniny, chudého mäsa, mliečnych výrobkov. Váš jedálniček by mal byť pestrý;
  • Po jedle by ste mali byť mierne hladní. Sýtosť príde o dvadsať minút;
  • Pite dostatok vody, najmenej dva litre denne.

Možné možnosti

Ďalej sú uvedené možnosti stravovania na dva týždne. Prečítajte si a vyberte si ten svoj!

Vajcová diéta po dobu 2 týždňov. Táto strava je založená na prírodnom bielkovinovom produkte - vajci. Špeciálnym receptom na varenie sú vajcia vo vrecku. Je dôležité presne dodržiavať vyvinutý systém výživy, pretože venuje osobitnú pozornosť chemickým reakciám vo vnútri tela, v dôsledku ktorých dochádza k úbytku hmotnosti asi sedem kilogramov;

Strava sa skladá zo zeleniny, ovocia, vajec, chudého mäsa; ako nápoj sa dá použiť zelený čaj, káva a neperlivá voda;

Údolná diéta v trvaní 2 týždňov. Predpokladá sa opakované použitie jedál v malých dávkach. Večera by mala byť najneskôr do 18:00. Vylúčené sú mastné a sladké jedlá. Okrem stravy sa klystír musí robiť raz denne. Pred začiatkom si zariadte pôstny deň. Z nápojov - bylinkové čaje a neperlivá voda. Povolené jedlá - pečené zemiaky, kefír, tvarohd, nie príliš sladké ovocie, kuracie prsia. Na základe diéty Valley Kefir schudnete za 2 týždne o 7-8 kilogramov. Počas diéty nepreťažujte svoje telo fyzicky;

Maggie je pomenovaná po Margaret Thatcherovej. Prísna strava takmer úplne vylúči sacharidy, ale je bohatá na bielkovinové jedlá. Na túto diétu existujú obmedzenia - pre tehotné ženy, ako aj pre ľudí, ktorí majú akékoľvek choroby. Koľko produktov je v jednej porcii, rozhodnete sami. Povolené jedlá sú grapefruit, vajcia, hrianky, paradajky, mäso. Nápoje - voda, čaj, káva;

Ovocná strava je navrhnutá na 2 týždne. Budete môcť svoje telo obohatiť o vitamíny a vlákninu. Vďaka fruktóze schudnete a zostanete v dobrej nálade. Musíte jesť vždy dostatok ovocia, aby ste nepociťovali hlad, pripravuje sa občerstvenie aj z lahodného ovocia. Strava zahŕňa - ovocie, orechy, jogurt. Nápoje - voda, džúsy, čerstvé džúsy, kefír, čaj;

Chemická strava je plánovaná na 2 týždne. Zahŕňa spaľovanie tukov chemickými procesmi v ľudskom tele. Používa sa minimálne množstvo soli. V prípade črevných ochorení je lepšie takúto stravu nedržať. Večera by mala byť najneskôr do 19. hodiny. Porcie by mali obsahovať malé množstvo jedla a mala by sa piť voda - najmenej dva a pol litra. Nákupný košík - chudé mäso, ovocie, zelenina, ražný chlieb, voda;

Sú dvojtýždňové diéty účinné?

Nemecká strava znamená postupné znižovanie kalórií od prvého dňa. Každý deň sa zvyšuje zoznam zakázaných potravín a tak ďalej po dobu 2 týždňov. Môžete mať toľko ne-sýtenej vody, koľko chcete, alkohol je prísne zakázaný. Prvý a ôsmy deň prísneho režimu sa používa iba voda. Na druhý a deviaty deň jedzte citrusové plody. Na tretí a desiaty deň jedzte jablká a s mierou konzumujte čerstvé jedlá. V iné dni - kefír a mierne jedlo;

Bulharská strava obsahuje druh samostatnej stravy po dobu 2 týždňov. Prvý deň - zelenina, druhý - ovocie, tretí a štvrtý deň - zelenina s ovocím a vajcom, piaty a šiesty deň - varené mäso, tvaroh. Na siedmy deň si môžete zvoliť ponuku ktoréhokoľvek dňa a od ôsmeho sa všetko opakuje.

Dvojtýždňové menu

Nezáväzne diétne menu na dva týždne vyzerá takto.

Vajce.

Strava je naplánovaná na sedem dní, druhý týždeň sa opakuje prvý:

  • pondelok. Raňajky - dve vajcia, polovica grapefruitu a káva. Popoludňajšie občerstvenie - dve vajcia, paradajka, zelený čaj. Obed - dve vajcia, vinaigretový šalát, polovica grapefruitu, zelený čaj. Žiadna večera;
  • utorok. Raňajky a popoludňajší čaj sú podobné pondelkovému menu. Obed - varené mäso, paradajka, uhorka, šalát, zelený čaj;
  • Streda. Raňajky sú ako pondelkové menu. Na popoludňajšie občerstvenie - namiesto paradajky,špenát. Obed - tvaroh, kapusta, repa, čaj;
  • štvrtok. Raňajky sú podobné pondelňajšej strave a popoludňajší čaj je rovnaký ako stredajšie. Obed - varené ryby, šalát - vinaigrette, káva;
  • V piatok sa ponuka skladá z rovnakých produktov ako vo štvrtok;
  • V sobotu jedlo opakuje pondelkové menu. K popoludňajšiemu občerstveniu môžete pridať ovocný šalát;
  • Pridajte varené kuracie mäso do popoludňajšieho čaju a na obed v nedeľu.

Diéta v údolí . Môžete začať akýkoľvek deň a držať sa tejto diéty 2 týždne.

Druhý týždeň opakuje ponuku prvých siedmich dní:

  • Prvý deň. Upečte si šesť malých zemiakov, nepoužívajte soľ. Jedzte každé dve hodiny jeden zemiak, spievajte spolu s pohárom kefíru. Večera musí byť najneskôr do 18:00;
  • Druhý deň. Rozdeľte pol kilogramu tvarohu na šesť porcií, používajte ho ako predchádzajúci deň každé dve hodiny, kefír;
  • Tretí deň. Vyrobte si ovocný tanier s rôznymi druhmi ovocia. Sortiment by mal byť pol kilogramu hmotnosti, plody naaranžujte do šiestich malých tanierov. Jedzte jednu porciu každé dve hodiny, kefír;
  • Štvrtý deň. Uvarte si dve kuracie prsia o dvesto päťdesiat gramoch, každý prsník rozkrojte na tri časti. Podobne ako v predchádzajúcich dňoch, jedzte časť vareného mäsa, kefír;
  • Piaty deň. Menu sa opakuje tretí deň. Namiesto taniera môžete použiť celé ovocie;
  • Šiesty deň. Pôstny deň, počas ktorého vypijete dva litre neperlivej vody;
  • Siedmy deň. Podobné menu pre tretí a piaty deň.

diéta Maggi je navrhnutá na 2 týždne, výber bol zostavený prvý týždeň, pretože druhý úplne opakuje prvý.

Jednodňové produkty sú určené na raňajky, obed, večeru:

  • Prvý deň - šesť vajec, tri grapefruity, zeleninový šalát, hrianky, čaj;
  • Druhý deň - štyri vajcia, paradajky, zeleninový šalát, hovädzí steak, káva;
  • Tretí deň - štyri vajcia, jahňacie mäso, paradajky, uhorky, špenát, čaj;
  • Štvrtý deň - šesť vajec, špenát, tvaroh, toast, kapusta, káva;
  • Piaty deň - pečené ryby, štyri vajcia, špenát, hlávkový šalát, grapefruit, čaj;
  • Šiesty deň - ovocný šalát, rezeň, uhorky, paradajky, káva;
  • Siedmy deň - dve vajcia, grapefruit, kuracie mäso, mrkva, kapusta, paradajky.
Sú dvojtýždňové diéty účinné?

Ovocnosť. Čím viac rôznych druhov ovocia, tým lepšie. Každý deň môžete pridať niečo nové, zmeniť.

Výber produktov na jeden deň je predbežne naplánovaný:

  • Raňajky. Jogurt s ovocím, ovocím a džúsom;
  • Obed. Hlávkový šalát, paradajka, pomaranč a kefír;
  • Večera. Rozmanitý ovocný šalát a čaj.

Princíp chemickej stravy - malé porcie.

Jedálny lístok môžete meniť každý deň a obohatiť tak svoje telo:

  • Raňajky - kuracie vajce, polovica pomaranča;
  • Obed - kuracie a hovädzie mäso, zeleninové šaláty, zvlášť paradajky, uhorky, vajcia, ražný chlieb;
  • Večera - pečené alebo varené ryby, nízkotučné syry, ovocie, namiesto rýb môžete použiť kuracie mäso, zeleninu.

Po ukončení diéty sa nepúšťajte do jedla a neprerušujte cvičenie. Výsledok sa potom napraví na mnoho mesiacov! Zdravie a harmónia pre vás!

Žlč = lepší obvod pásu, krajšia koža a zdravý mozog

Predchádzajúci príspevok Ako schudnúť teľatá: súbor účinných fyzických cvičení
Nasledujúci príspevok Zelerová polievková diéta